為了提高公司員工的健康保健意識，進一步普及健康知識，上周六公司專程請來了廣東華安檢測醫(yī)療科技有限公司順德門診部的費醫(yī)師給大家做了一堂針對個人健康檢查中血壓和尿酸偏高如何進行預防和調理的專題講座。
【健康小知識一：高血壓的預防與保健】現(xiàn)在生活方式越來越好，人們對高血壓的認識也越來越充分，平時需要積極的預防，不良的生活方式是導致我國人群高血壓發(fā)病的主要因素，不良的生活方式主要指高鹽飲食，攝入過多的脂肪以及垃圾食品過量飲酒，體力活動不足等等。高鹽飲食增加高血壓的患病幾率，北方人群食鹽攝入量要高于南方幾乎一倍。
如何防護：
1.肥胖者應適當減輕體重，體重減輕應該為每周1.0^1.5kg為宜。
2.限制食鹽攝入：每日最多不得超過5克。
3.戒煙限酒
4.參加力所能及的體力勞動和適當?shù)捏w育活動，進行有氧運動如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳、做家務、效游、垂釣等，避免競技和力量型運動，如球類比賽、舉重、俯臥撐等。
5.保持情緒穩(wěn)定，心平氣和，保持生活規(guī)律，注意勞逸結合。
6.按醫(yī)生規(guī)定堅持服用降血壓藥物。
——節(jié)選自百度文庫
【健康小知識二：尿酸高的防護】
不知道從何時起，身邊很多朋友在體檢時經常會發(fā)現(xiàn)尿酸偏高。尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發(fā)生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。正常情況下，人體內的尿酸大約有1200毫克，每天新生成約600毫克，同時排泄掉600毫克，處于平衡的狀態(tài)。但如果體內產生過多尿酸來不及排泄，或者尿酸排泄機制退化，則體內尿酸滯留過多，當血液尿酸濃度大于7毫克/分升，導致人體體液變酸，影響人體細胞的正常功能，長期置之不理將會引發(fā)痛風。另外，過于疲勞或是休息不足亦可導致代謝相對遲緩，進而導致痛風發(fā)病。
高尿酸形成的原因：
1、攝入的嘌呤過多：長期或者一次性進食多，導致尿酸的產量增多而不能及時排出體外。
2、自身代謝異常：體內嘌呤物質的代謝發(fā)生紊亂，導致尿酸的代謝異常，內源性的尿酸產生遠大于“吃”進來的的，所以會更嚴重。
3、排尿酸能力下降：大部分尿酸的排泄都是通過腎臟完成的，可是一旦腎功能下降的話就會導致排尿酸能力的下降。
4、其他疾?。焊哐獕骸⒏哐?、過度肥胖、血液病、腫瘤等病癥也會造成高尿酸。
5、藥物導致：例如小劑量的阿司匹林、部分利尿劑、抗結核藥物、免疫抑制劑、降血壓和抗癌藥物都有可能導致尿酸的升高
如何防護：合理膳食 控制體重
超重或肥胖是高尿酸血癥的相關危險因素，避免過胖是防止高尿酸血癥和痛風的重要環(huán)節(jié)。
1、低脂肪飲食：高尿酸血癥的病人多數(shù)伴有高脂血癥，且高脂飲食可由于外源性脂肪利用亢進，故應采用低脂肪飲食。
2、蛋白質：高蛋白質飲食可導致內源性嘌呤合成增高，可能增加尿酸的前體，故應限制。
3、碳水化合物：適量碳水化合物可防止組織分解代謝產生酮體，使尿酸清除率和排泄量增加，應作為熱能的主要來源。
4、平時飲充足夠的水分。
5、適量食鹽 避免辛辣。
——節(jié)選自百度文庫
費醫(yī)師正在跟大家講解中
大家都在專心致致的聽課
員工是企業(yè)最重要的財富，健康是員工最重要的財富，關愛員工身心健康是公司“以人為本、生命至上”管理理念的良好體現(xiàn)。此次講座進一步提升了員工自我保健能力，提高了企業(yè)的凝聚力和向心力，為企業(yè)安全、穩(wěn)定運行提供了保障。
